Пушенето на електронни цигари може да причини безсъние. Никотинът, който съдържат, е стимулиране на нервната система, която може да повлияе на цикъла на съня - бдение. Използването му може да увеличи сърдечната честота и състоянието на предупреждение, което влияе върху качеството на съня. Особено, когато се използва през нощта или в близост до лягане, е по -вероятно да пречи на нормалните модели на сън.
Никотин в електронни цигари
Електронните цигари са устройства, които имитират навика да пушат и са съставени главно от нагревателни елементи, батерии и кутии, които съхраняват течности (които обикновено съдържат никотин, ароматизатор на храна и други химически вещества). След нагряване течността на електронната цигара генерира пара, която потребителите вдишат, за да поглъщат никотин.
Механизмът на действие на никотина
Никотинът е невроактивен химикал, който се намира главно в тютюневите централи и също е един от основните компоненти на електронните цигари. Той действа върху централната нервна система, особено когато се комбинира с никотинови рецептори (NACHR). Никотинът, когато се комбинира с тези рецептори, може да причини освобождаването на различни невротрансмитери (като допамин), който произвежда серия от физиологични и психологически ефекти, като усещането за свежест, намаляване на стреса, подобряване на вниманието и ускоряване на сърдечната честота.
Връзката между никотин и безсъние
Никотинът е стимулиращо вещество, което при влизане в тялото може да активира централната нервна система и да повлияе на различни физиологични процеси. Сред тях най -прекият ефект, свързан с безсънието, е въздействието върху цикъла на съня- бдение. Никотинът може да попречи на дълбокия сън и REM сън (сън с бързи движения на очите), както от решаващо значение за физическото, така и психическото здраве. В допълнение, никотинът може допълнително да повлияе на качеството на съня чрез увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
Влиянието на други електронни компоненти на цигарите върху склонността
Електронните цигари съдържат не само никотин, но и други съставки като подправки, добавки и основни течности. Всички тези компоненти могат да окажат определено влияние върху склонността (ако се приеме, че се отнася до проблеми с наклон на тялото или баланс).
Подправки и добавки
Много електронни продукти за цигари съдържат подправки с хранителна степен и други добавки, за да имитират вкуса на традиционния тютюн или храна. Въпреки че тези съставки обикновено се считат за безопасни в хранителната индустрия, дългосрочните им ефекти след нагряване и вдишване все още не са ясни. Някои проучвания показват, че определени добавки, като диетол и определени тежки метали, могат да повлияят на нервната система, като допълнително влияят на стабилността и баланса на тялото.
Основни течности (като пропилен гликол и глицерол)
Електронните цигарени течности обикновено съдържат пропилен гликол (PG) или растителен глицерол (VG). Тези вещества могат да причинят дразнене на гърлото или лек дискомфорт при вдишването им. Понастоящем няма директни доказателства, които подкрепят дали те влияят на наклона или баланса на тялото. Въпреки това, продължителното вдишване на тези вещества в големи количества може да има неблагоприятни ефекти за общото здраве, като косвено влияе върху баланса на тялото.
Съществуващи изследвания и доклади
Електронните цигари са сравнително нов продукт, но има все повече и повече изследвания за техните последици за здравето. Понастоящем разследването се фокусира главно върху две области: малки мащабни изследвания и големи мащабни проучвания.
Малки мащабни изследвания
Малките мащабни изследвания се фокусират главно върху специфичните ефекти на електронните компоненти на цигарите (като никотин, добавки и други химически вещества) върху човешки или животински модели в лабораторни среди. Тези проучвания обикновено обхващат малка група хора или животни и имат сравнително кратка продължителност. Например, някои лабораторни изследвания се фокусират върху частици и вредни химически вещества, присъстващи в дима на електронни цигари, анализирайки как те проникват през белите дробове и достигат до кръвния поток.
Докато малките проучвания могат да предоставят ценна биологична информация, те често не могат да се прилагат директно към по -големи популации или напълно да обяснят възможните рискове от дългосрочна употреба на електронни цигари.
Големи изследвания
За разлика от малките разследвания, големи мащабни проучвания обикновено включват хиляди или дори милиони хора и обхващат няколко години или дори десетилетия. Тези проучвания се фокусират главно върху връзката между използването на електронни цигари и специфични здравословни проблеми, като дихателни, сърдечно -съдови и неврологични заболявания.
Например, голямо мащабно проучване, наречено "връзката между електронните цигари и сърдечно -съдовото здраве" разкри, че честотата на сърдечните заболявания при хора, които са използвали електронни цигари от дълго време, е значително по -голяма, отколкото при тези, които никога не са ги използвали. Тези проучвания обаче обикновено са наблюдателни и не могат да установят причинно -следствени връзки.
Ефектите от електронните здравни цигари все още се изучават, включително техните възможни ефекти върху наклона или баланса на тялото. Ако имате проблем или неспокойствие на здравето, важно е да се консултирате с академични списания или лекар, за да получите по -точна и персонализирана информация.
Извлечете електронни цигари и подобрете качеството на живот
Пушенето на електронни цигари не само влияе върху физическото здраве, но може да има и краткосрочни или дългосрочни ефекти върху качеството на общия живот. От качеството на съня до психическото състояние, различни компоненти на електронните цигари могат да намалят качеството на живот.
Въздействието на качеството на съня
Никотинът, присъстващ в електронните цигари, е известен стимулант на нервната система, който може да повлияе на цикъла на съня- бдение. Никотинът в Inhale може да насърчи освобождаването на невротрансмитери като допамин и адреналин, което може да доведе до увеличаване на сърдечната честота и по -голямо състояние на сигнал. За тези, които вече имат проблеми със съня или симптомите на безсъние, пушенето на електронни цигари с никотин може да ги влоши. Всъщност някои проучвания на съня също подкрепят тази гледна точка, потвърждавайки, че никотинът може да повлияе на дълбокия сън и REM (сънлив с бързи движения на очите).
Промени в психическото състояние
В допълнение към влиянието му върху качеството на съня, никотинът и други добавки, присъстващи в електронните цигари, също могат да повлияят на психичното състояние. Докато никотинът понякога може да осигури кратък освежаващ ефект и емоционален стимул, той обикновено е временен и може да причини емоционални колебания или тревожност. В тази ситуация хората могат да прибягват повече до електронни цигари, за да контролират емоциите си, което генерира порочен кръг.
В допълнение, някои течности за електронни цигари съдържат подправки и добавки за хранителна степен, които, макар да се считат за безопасни в храната, могат да причинят необясними психични и емоционални промени, които трябва да бъдат вдишани.
Как да облекчим безсънието
Безсънието може да се дължи на различни причини, като стрес, хранителни навици, лекарствени реакции и използване на електронни цигари. Ако изпитвате симптоми на безсъние, тук имате някои методи, които могат да ви помогнат да подобрите качеството на мечтата си.
Намалете или спрете с помощта на електронни цигари
Ако подозирате, че електронните цигари са една от причините за безсъние, най -прякото решение е напълно да се намали или спре употребата му. Никотинът, присъстващ в електронните цигари, може да повлияе на нервната система, причинявайки безсъние или други проблеми със съня. Никотинът е стимулант, който може да промени естествения цикъл на съня. Следователно, избягването на използването на електронни цигари следобед или през нощта може да бъде полезно.
По време на процеса на отказване от пушенето на електронни цигари можете да се консултирате с лекар или да използвате алтернативни терапии като пластири или никотинова дъвка, но тези методи също трябва да се използват под надзора на лекар. Можете да се консултирате с съответните изследвания на науката за съня за това как никотинът и други вещества влияят на съня.
Други методи за облекчаване на безсънието
В допълнение към избягването на използването на електронни цигари, има и други методи, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня.
Подобряване на средата за спане: Удобната, тъмната и тиха среда може да помогне за подобряване на качеството на съня. Избягвайте да използвате телефона или компютъра в леглото, тъй като синята светлина, излъчвана от екрана, може да повлияе на вашата мечта.
Адаптирайте графика си: Опитайте се да легнете и се събуждайте по едно и също време всеки ден, за да коригирате биологичния си часовник.
Ограничете консумацията на кофеин и алкохол: Известно е, че тези вещества влияят на качеството на съня.
Упражнение: Умерените упражнения, особено през деня, могат да подобрят качеството на съня. Избягвайте обаче упражненията с висока интензивност в близост до лягане.
Опитайте прогресивни упражнения за релаксация на мускулите или дълбоко дишане: Показано е, че тези методи помагат да се съгласуват по -бързо съня.
Ако безсънието продължава, силно се препоръчва да се консултирате с лекар или специалист по сън. Преди да се подложите на лечение или да промените житейските си навици, е по -добре да потърсите професионални медицински съвети, особено ако приемате други лекарства или имате други здравословни проблеми.
