Когато сте пушач и искате да откажете цигарите с помощта на електронни цигари, един от първите въпроси, които възникват, се отнася до дозата никотин, необходима за електронната-течност.
Защо е важно да получите правилната доза никотин, която вдишвате?
За да избегнете страданието от никотинов глад,
За да увеличите максимално шансовете си за успешно отказване от цигарите,
За да избегнете повторното пушене, след като сте започнали да цигарите,
така че да можете да дозирате правилно своите електронни{0}}течности и други заместители на никотина.
Как да разберете какво съдържание на никотин имате нужда?
Една от грешките, които не бива да правите, когато определяте съдържанието на никотин във вашата е-течност, е да прибягвате до прекалено опростени изчисления, като например: „Пуша толкова много цигари на ден, така че имам нужда от е-течност, която съдържа това количество никотин.“
Всъщност, както посочва професорът, това не е подходящият метод поради няколко причини:
Съдържанието на никотин в една цигара варира в зависимост от нейната марка и модел. Тя може да варира от 6 до 17 mg, но пушачите абсорбират само 1 до 2 mg.
Съдържанието на никотин, указано от производителите върху опаковките, се основава на машини за пушене, които не копират човешкото пушене. Като цяло това съдържание се подценява.
Връзката между броя на изпушените цигари дневно и усвояването на никотина не е линейна, а по-скоро наподобява обърната U-образна крива.
По този начин, за да се определи действителното съдържание на никотин, необходимо на начинаещ вейпър, са необходими по-прецизни изчисления; изчисления, които JF Etter предостави чрез кратък въпросник.
Просто вземете химикал и хартия, за да запишете вашите отговори и резултат, и след това изчислете общата сума, за да определите правилната доза никотин за вас.
Този въпросник е бил предмет на научна статия (достъпна тук), така че това не са просто въпроси, избрани на случаен принцип. Отговорът на тези въпроси ще ви даде реалистична оценка на вашето излагане на никотин, което ще ви позволи да заключите дозата, от която наистина се нуждаете.
Въпросник
Въпрос #1
Колко цигари пушите средно на ден?
Нула=0 точки
От 1 до 5=1 точка
От 6 до 10=2 точки
От 11 до 15=3 точки
От 16 до 20=4 точки
21 или повече=5 точки
Въпрос #2
След като се събудите, колко време отнема, преди да изпушите първата си цигара за деня?
От 0 до 5 минути=5 точки
От 6 до 15 минути=4 точки
От 16 до 30 минути=3 точки
От 30 минути до 1 час=2 точки
Повече от час по-късно=1 период
Въпрос #3
Моля, посочете по скала от 1 до 100 интензивността на вашето пушене.
0=0 точки
От 1 до 20=1 точка
От 21 до 40=2 точки
От 41 до 60=3 точки
От 61 до 80=4 точки
От 81 до 100=5 точки
Под „интензивност на вашето пушене“ този въпрос се отнася за XXXX
Въпрос #4
Посочете общото количество дим, което вдишвате всеки ден. Стойност 10 означава, че вдишвате толкова много, че не можете да вдишате повече дим дори и да опитате.
0=0 точки
1 или 2=1 точка
3 или 4=2 точки
5 или 6=3 точки
7 u 8=4 точки
9 или 10=5 точки
Отговорът на този въпрос зависи от няколко фактора: броя на цигарите на ден, дълбочината на вдишване и броя на всмукванията.
Въпрос #5
Накрая посочете количеството никотин във вашите цигари, както е отпечатано на опаковката. От 0,1 до 0,5 mg=1 точка
От 0,6 до 0,7 mg=2 точки
0,8 mg=3 точки
0,9 mg=4 точки
От 1 до 1,3 mg=5 точки
Резултати
Сега съберете броя точки, които сте получили за всеки въпрос. С минимум 0 и максимум 25.
Между 0 и 4 точки: абсорбирате между 0 и 7 mg никотин на ден (средно 2,4 mg/ден).
Между 5 и 9 точки: абсорбирате между 7 и 14 mg никотин на ден (средно 10 mg/ден).
Между 10 и 14 точки: абсорбирате между 14 и 21 mg никотин на ден (средно 17 mg/ден).
Между 15 и 19 точки: абсорбирате между 21 и 28 mg никотин на ден (средно 24 mg/ден).
Между 20 и 25 точки: абсорбирате повече от 30 mg никотин на ден.
откажете пушенето
Преди да се обърнете към съдържанието на никотин, от което се нуждаете, важно е да се отбележи, че за да имате най-добрия шанс за избягване на никотиновия глад, професорът съветва да поддържате нивото, изчислено от този въпросник, поне 3 месеца.
След това, за да определите дозата никотин, от която се нуждаете, е необходимо да се консултирате с резултатите от друго проучване, което се стреми да установи дозите никотин, присъстващи в електронните течности, използвани от пушачи, които успешно са се отказали от пушенето благодарение на електронните цигари. По-долу са посочени дозите, които трябва да следвате.
За тази цел JF Etter подготви следното резюме:
От 0 до 4 точки: Трябва да изпарявате електронни течности с доза от 10 mg/mL.
От 5 до 9 точки: Трябва да изпарявате е-течности с дозировка от 10-12 mg/mL.
От 10 до 14 точки: Трябва да изпарявате е-течности с дозировка от 12 mg/mL.
От 15 до 19 точки: Трябва да изпарявате е-течности с дозировка от 16 mg/mL.
20 до 25 точки: Трябва да изпарявате електронни течности с доза от 18 mg/mL.
Сега всичко, което трябва да направите, е да обърнете внимание на вдишването си, за да сте сигурни, че получавате правилната доза никотин.
Ще разберете дали избраната от вас електронна течност е подходяща за вас, ако спрете да изпитвате желание да пушите и ако не изпитвате промени в настроението или способността си да се концентрирате, или наддаване на тегло.
Тази статия не е предназначена да представлява медицински съвет. Ако се съмнявате, консултирайте се с професионален медицински специалист.